ควรหยุดออกกำลังกายในกรณีที่รู้สึกแน่นหรือเจ็บหน้าอก คอ ไหล่ หรือแขน รวมทั้งเกิดอาการเวียนศีรษะ มวนท้อง เหงื่อออกขณะที่ตัวเย็น เป็นตะคริว หรือเจ็บข้อต่อ เท้า ข้อเท้า และขา

นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพกายยังรวมถึงพฤติกรรมการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ เช่น การไปตรวจสุขภาพและฉีดวัคซีนที่แนะนำตามช่วงอายุ การทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันผิวถูกทำลายจากรังสียูวี และการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 

การดูแลตัวเองเป็นวิธีการใส่ใจตัวเองที่สามารถทำได้ทุกวัน โดยไม่จำเป็นต้องรอให้มีอาการเจ็บป่วยแล้วจึงเริ่มดูแลตัวเอง ทั้งนี้ แต่ละคนมีวิธีดูแลตัวเองต่างกัน ซึ่งจะขึ้นอยู่กับความสะดวกและกิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกสบายใจตามความต้องการของแต่ละคน 

ดาวน์โหลดบทความ รักตัวเอง. เหนือฟ้ายังมีฟ้า ถึงคุณเก่งเรื่องหนึ่งแล้ว ก็ยังมีใครที่เก่งกว่าคุณเสมอ เพราะงั้นอย่าเสียเวลาไปเปรียบเทียบตัวเองกับใครเลย หาอะไรที่ชอบทำ แล้วทำได้ดี เท่านี้ก็พอ

บริการตรวจสุขภาพก่อนเข้ารับการศัลยกรรม

เลี่ยงการออกกำลังกายในที่ที่อุณหภูมิร้อนหรือเย็นเกินไป

อาจจะต้มไข่สุกมากๆ ไว้หลายๆ ฟองตั้งแต่ต้นอาทิตย์ จะได้หยิบมากินเป็นอาหารเช้า หรือเพิ่มโปรตีนให้สลัดของคุณ

การดูแลตัวเองอาจไม่ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น อยากสุขภาพดี เพราะไม่รู้ว่าควรเริ่มจากอะไรและควรดูแลตัวเองแบบใด แต่ความจริงแล้วการดูแลตัวเองไม่ได้มีข้อควรปฏิบัติที่ตายตัว และสามารถเริ่มวางแผนการดูแลตัวเองอย่างง่าย ๆ ได้ด้วยการเลือกทำสิ่งที่ช่วยเพิ่มพลังกายพลังใจและกิจกรรมที่ทำให้ตัวเองมีความสุข โดยควรทำต่อเนื่องกันทุกวันให้เป็นนิสัยเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

เชื่อมั่นในตัวเอง. ไม่ต้องสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไร ถ้าคุณมุ่งมั่นและเชื่อว่าคุณสามารถทำเป้าหมายในการทำร่างกายให้ฟิต คุณก็จะทำได้!

สายตาที่ผู้ชายจ้องมองมาแบบนี้หมายความว่าอย่างไรนะ: หาความหมายเมื่อเขาสบตาคุณและวิธีตอบกลับ

มีบัญชีผู้ใช้แล้ว?หรือลองเข้าสู่ระบบที่นี่! กรุณากรอกอีเมล์ที่ท่านได้ลงทะเบียนไว้ ระบบจะส่งรหัสยืนยันทางอีเมลเพื่อกำหนดรหัสผ่านใหม่:

หางานอดิเรกอื่นทำ เพื่อเบนความสนใจไม่ให้คิดเรื่องออกกำลังกายมากเกินไป หรือตั้งเป้าหมายของชีวิตด้านอื่นไว้ รวมทั้งหาวิธีออกกำลังกายที่ทำให้สนุกมากขึ้น

หลายคนที่ป่วยหนัก หวังแค่ซักวันหนึ่งจะกลับมามีสุขภาพดีได้ แต่เรามักจะมาคิดได้ตอนที่เสียมันไปแล้ว ดังนั้นควรทำตามคำแนะนำต่อไปนี้

ทำตามแผนประจำวันหรือวันเว้นวัน ถ้าคุณมีแผนที่ทำตามเป็นประจำ จะทำให้ง่ายขึ้นมากกว่าแค่คิดว่าจะได้ออกกำลังกายหรือจะได้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ